ℹ️Travail progressif de vitesse sur intervalles dont le ratio évolue : ➡️4x0:40/0:20r@28spm ➡️3x0:30/0:30@30spm ➡️3x0:20/0:40@32spm 💡Conseil : récup active 💪À répéter 3 à 4 fois pour une séance complète