Construction progressive du contraste attendu sur le workout avec 4 blocs de 2:00@20/0:30@ 22, puis 24, 26 et enfin 28spm/0:30r actif ➡️Augmentez progressivement l’implication de propulsion sur les passages @ 20spm ➡️Suivez l’incrément de cadence proposé& sur les passages de 0:30 Pour cibler vos intensités sur le workout !