Incept vous propose cette librairie de séances de 20 minutes vidéo guidées, à destination des pratiquants confirmés ! Allez à l'essentiel, en associant : - la plus value de l'appli ErgZone qui vous permet de suivre plus facilement vos réalisations sur chaque intervalle, et vous permet de savoir ce qui vous attend dans les suivants en un clin d'oeil. - le confort de suivre un chef de nage, comme un coéquipier avec qui vous devez ramer synchro. Kevin réalise la séance pour vous permettre de le suivre : vous aurez ainsi la bonne cadence et trouvez un partenaire qui vous permettra de gagner en régularité, en concentration et en motivation. Pas de blabla ou de consignes interminables avant et pendant la vidéo, il vous suffit de suivre la cadence... Vous pouvez donc mettre votre propre musique, vous ne louperez rien ! Ces séances sont toutes calibrées en intervalles offrant des sollicitations efficaces et variées et un temps total de 20minutes : vous maîtrisez votre temps de séance, et restez synchro avec votre guide ou coéquipiers quoi qu'il arrive. Entraînez vous selon vos besoins et attentes : une description allant à l'essentiel et la possibilité de voir le détail de tous les intervalles vous aidera à composer votre entraînement selon vos envies et besoins : réalisez les séances une par une si vous êtes pressés, ou bien répétez chacune d'elles 2 à 3 fois pour un entraînement conséquent ou enchaînez des séances différentes pour ne jamais rencontrer la monotonie ! Un guide d'entraînement est disponible ici : https://docs.google.com/document/d/1NL8OuF1DNkGPKGkE3skom8vImO4ITj3DIL9J0AXQ-WE/edit?usp=sharing Il vous donnera des indications pour maximaliser les bénéfices de cette librairie : consignes générales, indications pour gérer l'échauffement ou encore exemples de planification. Important : ces entraînements sont conçus pour des pratiquants confirmés. Avant de vous lancer, il est vivement conseillé d'être certain des compétences et qualités suivantes : - Vous êtes capables de ramer à des cadences importantes (jusqu'à 36 spm) - Vous savez moduler l'intensité et gérer vos efforts - Vous avez une condition physique vous permettant d'envisager de pratiquer de la compétition, et un avis médical favorable récent. Testez avant d'acheter ! Tentez l'expérience complète en réalisant une séance proposée en accès libre sur la piste ErgFlix dans l'appli ErgZone. Visualisez et testez gratuitement une vidéo extraite de notre librairie ici : https://youtu.be/jk9PLAPaIP0