- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 (separat pass i ErgZone) - 5000 m fullt blås. Valfritt motstånd. Många drar snabbast på 10:an, men det är å andra sidan tufft muskulärt. Och kanske inte den mest skidlika tekniken. - 5 min nedvarvning på motstånd 1 (separat pass i ErgZone). OBS: Detta bildas en automatisk resultatlista från detta pass. Du kan sortera den på år, kön och ålder.