We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track
Fem av varje (per 500 m)
- 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone)
- 5 st 3 min-intervaller. Fart: 2 s långsammare (+2 s) per 500 m jämfört med årsbästafart på 5000 m
- 5 st 2 min-intervaller. Fart +1 s.
- 5 st 1 min-intervaller. Fart -2 s.
- 5-20 min nedvarvning (separat pass i ErgZone)
Motstånd 8 på intervallerna.
Check this Lagom Kondition workout on the ErgZone app: