A répéter 3 à 4 fois pour une séance complète : Bloc de travail avec : ▪️0:40 @500m race pace (34spm minimum pour guider) ▪️ + 4x1:30/0:40r avec pour objectif de retrouver la capacité à soutenir une intensité d’endurance ▪️0:40 @500m race pace (34spm minimum pour guider)