Travail de développement de SPI sur fond d’endurance : 4x (1:00@24spm + 1:30@20spm) alternance sans pauses de phases ou l’on cherche un maximum de puissance à 24spm, avec des phases ou on retourne à un niveau d’endurance à 20spm. A répéter 3 à 4 fois pour une séance complète 🤙