Double Pyramide Durée ↘️ (=0,5x Workout) SPM ↗️. La première = focus sur le geste et la précision sur la cadence La seconde = focus en plus sur la gestion du T/500 & SPI, pour cibler ceux du workout. 1:30@20spm/0:30r 1:15@22spm/0:30r 1:00@24spm/0:30r 0:45@26spm/0:30r