Mise en intensité progressive sur fond d’endurance : 5x (1:30 🎯progressivement endurance + 0:30 🎯 progressivement puissance) On cherche à développer progressivement le SPI sur les phases courtes, alors qu’on cherche une intensité d’endurance (par exemple ce qu’on ferait sur un 30min @20spm) sur les phases longues.