Travail de contraste sur 3 blocs de 2:20@20spm/1:00@30spm/1:30r Maintenir des allures cohérentes avec la cadence (SPI), et répéter le tout 2 a 3 fois pour une séance complète. C’est une évolution de la séance du 04/11, prenez les mêmes repères d’intensité !